Finde deine positiven Glaubenssätze!

An deinem Geburtstag möchte ich, dass du dir deine positiven Glaubenssätze ins Gedächtnis rufst. Diese positiven Erfahrungen und Überzeugungen müssen wir manchmal erst wiederentdecken und in unserem Bewusstsein verankern.

Für diese Übung benötigst du ein DIN-A-3 großes Blatt Papier und, wenn möglich, bunte Stifte. Bitte mal auf das Blatt eine Kindersilhouette auf. Es geht nicht um zeichnerische Perfektion! Die Kindersilhouette soll bunt, schön und fröhlich werden. Male dem Kind gegebenenfalls auch ein Gesicht und Haare und dekoriere das Blatt, wenn du möchtest, ganz nach deinem Geschmack.

Wir werden jetzt deine positiven Glaubenssätze finden. Dafür schauen wir, welche positiven Rückmeldungen und Überzeugungen du von deinen Eltern oder anderen Bezugspersonen übernommen hast. Andere Bezugspersonen können Großeltern, Nachbar:innen, Erzieher:innen, Lehrer:innen oder ältere Freunde sein.

Falls deine Beziehung zu deinen Eltern gut genug ist, dass du sie bei deinem gezeichneten Kind dabei haben möchtest, schreibe Mama und Papa beziehungsweise deine Pflegepersonen rechts und links neben den Kopf deiner Kindersilhouette und überlege dir, welche guten Eigenschaften sie hatten, was haben sie richtig (gut) gemacht? Notiere das bitte.

Falls du deine Eltern nicht bei deinem Kinderbild haben möchtest, weil deine Beziehung zu ihnen zu schwierig ist/war, dann lässt du diesen Teil der Übung entweder ganz weg, oder du notierst die guten Eigenschaften deiner Eltern auf einem Extrablatt und schreibst dann nur die positiven Glaubenssätze, die du von ihnen übernommen hast, in dein Kind. Vielleicht hast du aber auch eine liebe Oma, eine nette Nachbarin oder einen verständnisvollen Lehrer, einen Babysitter, die oder der dir in deiner Kindheit Wärme gespendet hat? Dann kannst du diese Person dort aufführen.

Wenn du die guten Eigenschaften deiner Eltern und anderer Bezugspersonen notiert hast, dann spüre einmal in dich: Welche positiven Glaubenssätze hast du von ihnen erworben? Um dir dabei zu helfen, hier eine Liste mit positiven Glaubenssätzen.

Falls du mehrere positive Glaubenssätze gefunden hast, wähle bitte höchstens drei aus und trage sie in den Brustraum deiner Kinderschablone ein. Wir wollen uns etwas begrenzen, damit du im Alltag leichter damit arbeiten kannst.

Viele von uns werden unbewusst durch ihre negativen Glaubenssätze dominiert. Ich möchte, dass du dir deine positiven Glaubenssätze so aufhängst oder ablegst, dass du sie dir täglich ansehen und verinnerlichen kannst. So können sie ein positives Gegengewicht zu unseren Selbstzweifeln sein.